1. Comer por la noche engorda
¡MITO!
Comer por la noche se ha asociado siempre con ganar peso, pero no hay evidencias que apoyen esta creencia. Lo importante no es el momento del día, sino qué y cuánto come y cuánto ejercicio realiza durante el día. Comer siempre a las mismas horas también es beneficioso, pues ayuda a limitar su ingesta general de calorías diaria.
2. La gente gana peso durante las vacaciones
¡REALIDAD!
Es cierto que la gente tiende a ganar peso tras darse un capricho durante las vacaciones. Algunos estudios demuestran que se suele ganar entre medio y un kilo de media. El problema principal es que medio kilo o un kilo cada año pueden ir acumulándose, y las personas con sobrepeso tienen más posibilidades de ganar más peso, hasta dos kilos. Tenga esto en cuenta antes de comer demasiado, y recuerde mantenerse activo.
3. El azúcar hace que los niños se vuelvan hiperactivos
¡MITO!
Algunos estudios demuestran que el azúcar no parece afectar el comportamiento de los niños. Esta falsa creencia deriva de la idea de que un mayor nivel de azúcar en sangre se traduce en un comportamiento hiperactivo. Los padres no parecen percibir dichos efectos del azúcar en el comportamiento de sus hijos, en cambio, es más probable que su energía provenga de sentimientos de entusiasmo, y no de su nivel de azúcar en sangre.
4. Las vacaciones son estresantes
¡REALIDAD!
Varias investigaciones han descubierto que el estrés aumenta durante las vacaciones, debido a causas como preocupaciones económicas, expectativas no cumplidas, fatiga y la incapacidad de estar con la familia y los amigos. Es importante mantener unas expectativas razonables, y recuerde que hay cosas que puede hacer para lidiar mejor con el estrés vacacional.
5. Perdemos la mayor parte del calor corporal por la cabeza
¡MITO!
A muchos de nosotros nos han hecho creer que los gorros son imprescindibles cuando hay que abrigarse en los días fríos de invierno. Sin embargo, la afirmación de que perdemos la mayor parte del calor corporal por la cabeza no es cierta. La cara, la cabeza y el pecho son más sensibles a los cambios de temperatura que otras partes del cuerpo, pero la realidad es que cubrir una parte del cuerpo tiene el mismo efecto que cubrir cualquier otra.
6. Existen muchos riesgos para la salud
¡REALIDAD!
Por desgracia, muchos de los objetos que se emplean durante las fiestas pueden suponer un riesgo para la seguridad y la salud. Pueden producirse lesiones en cualquier momento, y algunas de ellas ocurren a menudo durante las vacaciones. De hecho, el periodo festivo es uno de los momentos donde más concurridas están las urgencias. Es especialmente importante tener vigilados a los niños, y mantener alejados de ellos objetos potencialmente peligrosos, como velas, pilas, bebidas y objetos que supongan un riesgo de asfixia.
Fuente: Basado en información de The Guardian, Health.com, BHSN, Live Science, CNN, Entrepreneur y WebMD.
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