Reto de salud: cómo mantener la salud de sus ojos

Aunque, debido a nuestro estilo de vida frenético, no solemos reparar en ellos, nuestros ojos son una parte importante de nuestro cuerpo y de nuestra salud. This blog has more information about what your eyes say about your health and how to improve eye health.

Es fácil olvidarse de los ojos porque rara vez duelen cuando existe un problema, pero cuidar de ellos y proteger nuestra vista es un factor importante que contribuye a mantener nuestra calidad de vida.

Las causas principales de los problemas de la vista y de los ojos están relacionadas con la edad, por eso se deben cuidar los ojos conforme envejecemos. A continuación le ofrecemos una lista de algunas cosas sencillas que puede hacer para mantener la salud de sus ojos:

Realícese revisiones oculares periódicas

Eyes tests are not only about new glasses or a change of prescription – they are important because they can detect health problems and early signs of eye health conditions. Los optómetras recomiendan que la mayoría de las personas se realicen una revisión de la vista cada dos años.

No fume

Fumar aumenta el riesgo de padecer enfermedades que afectan a los ojos, como las cataratas. If you are a smoker, you can visit our support page for tips to help you quit.

Practique ejercicio regularmente

Exercise not only keeps your body fit; research has shown that it can help reduce the risk of vision loss, which can occur as a result of high blood pressure, diabetes and hardening of the arteries.

Mantenga una dieta saludable

A healthy, balanced diet contributes to your overall health, including your eyes. Some of the best vitamins for eye health are Vitamins A and D, which you can get from a variety of fruit and vegetables.

Proteja sus ojos del sol

Nunca mire al sol directamente, y use gafas de sol que protejan sus ojos de los rayos UV. Opte por un par que contenga la marca CE, que garantiza que ofrece un nivel seguro de protección.

Dé un respiro a sus ojos

Mirar un monitor de ordenador o una pantalla durante largos periodos de tiempo puede causar fatiga ocular. La regla del 20-20-20 puede resultar útil: intente descansar la vista cada 20 minutos centrándose en algo que esté a 20 pies de distancia (6 metros) durante 20 segundos. 

Fuente: Based on information from NHS, National Eye Institute (NEI) and WebMD.