Consiga un presupuesto Acceso clientes
  • Estamos aquí para ayudarle 24/7
  • Contáctenos
  • Sobrellevar el estrés

    Los resultados de la Encuesta de bienestar 360 de 2018 de Cigna revelaron que el estrés es hoy uno de los principales problemas en el lugar de trabajo. De la encuesta se desprende que el 87 % de los trabajadores está estresado en su lugar de trabajo.

    Una de las razones puede ser una carga de trabajo demasiado alta.

    Los resultados de la Encuesta de bienestar 360 de 2018 de Cigna revelaron que el estrés es hoy uno de los principales problemas en el lugar de trabajo.  De la encuesta se desprende que el 87 % de los trabajadores está estresado en su lugar de trabajo.  Una de las razones puede ser una carga de trabajo demasiado alta. Si busca ayuda para gestionar el estrés, preste atención a este consejo:

    Mantenerse activo

    De acuerdo con estudios del Servicio Nacional de Salud (National Health Service, NHS) del Reino Unido, mantenerse activo fuera del trabajo es una forma excelente de reducir el estrés y aumentar el bienestar. Ir al gimnasio no es algo que nos guste a todos, pero no es la única manera de mantenerse en forma. Intente salir a caminar durante la hora del almuerzo o desplazarse al trabajo en bicicleta.

    Unirse a un equipo deportivo puede ser también una excelente manera de mantenerse activo y socializar fuera del trabajo. Le sorprendería la gran diferencia que puede ejercer la práctica de ejercicio sobre la reducción de los niveles de estrés.

    Organícese

    Cuando se trata de gestionar el estrés, es útil mantenerse al día de todo. Independientemente de lo abrumado que se pueda estar por la carga de trabajo, organizarse es una forma segura de reducir el estrés.  Haga una lista de todas las cosas por hacer y clasifíquelas según su prioridad.

    Al hacerlo, podrá concentrarse en las tareas más importantes. También es posible establecer el hábito de priorizar el tiempo que pasa fuera de la oficina para relajarse y distraerse del trabajo.

    Reúnase con su jefe

    Un periodo prolongado de estrés puede ser muy perjudicial para su trayectoria profesional. Los resultados de nuestra encuesta revelaron que uno de cada cinco trabajadores siente que sus superiores no lo apoyan lo suficiente en lo que se refiere a la gestión del estrés. Las personas de la generación Y (22-37 años) son quienes resultaron sentirse más estresadas y menos capaces de gestionar el estrés.

    Por más difícil que sea admitir que está en un momento de dificultad, es importante hablar con alguien sobre sus problemas con el estrés. Recuerde que hablar es el primer paso para afrontar el problema. No tema abordar el tema con su jefe; intente organizar una reunión para hablar de este tema en profundidad.

    Programas de bienestar en el lugar de trabajo.

    Los programas de bienestar en el lugar de trabajo son una manera fantástica de que los trabajadores gestionen el estrés. No obstante, nuestra encuesta arrojó que uno de cada cinco trabajadores considera que el programa de bienestar en su lugar de trabajo no satisface sus necesidades. Si su empresa no dispone de un programa ya establecido, puede hablar con su equipo de recursos humanos o con su responsable para establecer uno.

    Estos programas podrían ayudar decididamente a gestionar los niveles de estrés, y además se ha demostrado que su impacto es positivo en el estado de ánimo y en el rendimiento del trabajador.

    Utilice los recursos

    Cigna dispone de numerosos recursos que pueden ayudarlo. Nuestro programa Cambiar vidas integrando cuerpo y mente (CLIMB) está diseñado para ayudarlo a incorporar la meditación y la gestión del estrés a su vida diaria. Los pódcast del programa CLIMB son recursos breves y fáciles de escuchar que es posible encontrar en línea.

    También puede intentar utilizar nuestros recursos para la gestión del estrés: https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness/hw/medical-topics/stress-management-uz2255#uz2256

    https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness/hw/medical-topics/stress-management-uz2270#uz2271

    https://www.cigna.com/individuals-families/health-wellness/hw/medical-topics/stress-management-uz2225#uz2226

    Más contenido similar
    Atención sanitaria, Salud, Estrés


    © Cigna 2018

    Este documento sirve solo como referencia y su finalidad es únicamente informativa. El contenido de este documento no pretende sustituir al asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Solicite siempre el consejo de su médico o de otro proveedor de salud cualificado siempre que tenga alguna pregunta relacionada con una enfermedad.

    Fuentes

    Escoja un plan de seguro de salud completo, asequible y a medida

    Los planes de Cigna Global combinan la seguridad de una cobertura hospitalaria completa con la flexibilidad de los módulos opcionales adicionales, lo que le permite diseñar un plan perfecto para usted.