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  • SUPERCONSEJO: PREPARAR UN APERITIVO SANO

    cita sobre la medicina

     

    Una dieta sana y equilibrada es esencial para la salud y el bienestar tanto mental como físico. Una dieta saludable incluye una amplia variedad de alimentos que pueden ayudarnos a ingerir todos los nutrientes que necesita nuestro cuerpo, mientras que los aperitivos saludables son una manera segura de que tomamos suficientes nutrientes cada día.

    Aquí tenemos algunas ideas para empezar a hacer aperitivos saludables para toda la familia:

    En la variedad está el gusto

    Si una simple pieza de fruta no es muy atractiva, podemos untar rodajas de fruta en cremas saludables de bajo contenido calórico como humus o yogur. También se pueden espolvorear especias, como por ejemplo canela, por encima de una manzana cortada a rodajas. Esta es una manera fantástica de darles un punto de interés a los aperitivos.  

    Alternativas saludables

    ¿Amante de los aperitivos altos en grasa como las patatas fritas? Sustituirlas por chips de tortilla es una buena alternativa cuando queramos picar, y con crema de judías o humus tienen aun más sabor.

    La preparación es clave

    Tener comida saludable preparada y lista para picar significa que podemos disfrutar de un buen alimento cuando tengamos hambre, ya sea en casa o en el trabajo, en vez de comernos barritas de chocolate altas en calorías o una bolsa de patatas fritas.

    Una alacena saludable

    ¿De compras? Lo mejor es incluir en la lista de la compra alimentos que sean buenos para picotear de manera rápida y sana. Algunas ideas: yogur bajo en calorías, queso en tiras, palomitas bajas en calorías, uvas pasas, frutos secos sin sal, tortitas de arroz, galletitas tipo pretzel, minizanahorias y galletitas integrales.

    Cremas con sustancia

    La combinación de miel y mantequilla de cacahuete resulta en una crema rica en proteínas que está buenísima con manzanas, zanahorias y apio, así como con galletitas integrales y tortitas de arroz.

    El requesón o la ricota son opciones deliciosas para probar con galletitas integrales, tomates cherry o pimiento rojo a tiras.

    Un bol de cereales con alegría

    Los amantes de los cereales deberían probar los que sean ricos en fibra, como la avena, el muesli o los integrales. Un poco de miel, arándanos o moras siempre da más sabor.

     

    Fuente: Basado en información de Mayo Clinic y Healthwise.

    © Cigna 2018

    La información facilitada en el presente artículo solo está disponible con fines informativos y no debe reemplazar el dictamen médico. Le recomendamos que hable con un asesor médico independiente. La información facilitada en el presente artículo no pretende sustituir la atención médica adecuada de un médico. Las referencias a terceras organizaciones o empresas y a sus productos, procesos o servicios no constituyen un aval o garantía de los mismos.

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