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    PRINCIPALES TENDENCIAS DE FITNESS DEL MUNDO 2018

    fitness

     

    El entrenamiento en intervalos de alta intensidad es la principal tendencia de fitness, seguida del Entrenamiento en grupo, según la Encuesta internacional sobre tendencias de fitness anual del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM, por sus siglas en inglés).

    La tecnología ponible (del inglés “wearable”), que incluye rastreadores de actividad física y aplicaciones de ejercicio, ha quedado este año en tercera posición, lo que supone una pérdida de popularidad con respecto a 2017, año en el que ocupó el primer puesto.

     

    1. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)

    El HIIT normalmente es una rutina de 30 minutos o menos en la que se realizan ráfagas cortas de ejercicios de alta intensidad con breves periodos de descanso. Este tipo de ejercicio ayuda a quemar calorías rápidamente y se puede encontrar en diferentes tipos de entrenamientos y en gimnasios en todo el mundo.

    Una de las razones por las que esta forma de ejercicio es tan popular es su practicidad. Una rutina HIIT le permite realizar una sesión efectiva en unos pocos minutos, en casa o en cualquier otro sitio, con un equipamiento mínimo.

    2. Entrenamiento en grupo

    El entrenamiento en grupo consiste en clases de fitness de 5 participantes o más en las que los monitores dirigen y motivan a los participantes con distintos niveles de fitness a alcanzar ciertos objetivos. Hay muchos tipos de clases, desde clases de aeróbic hasta clases de baile o con equipamiento, que han existido durante mucho tiempo, pero que este año están resurgiendo y dejando huella.

    3. Tecnología ponible

    La tecnología ponible incluye rastreadores de actividad física, relojes inteligentes, medidores de la frecuencia cardíaca, gafas de visión inteligente y la reciente tendencia de los tejidos inteligentes e interactivos. Gracias al rápido avance de la tecnología, seguro que encuentra muchas herramientas que puedan ayudarle a lograr sus objetivos de fitness para este año.

    4. Entrenamiento con el peso corporal

    La gente ha entrenado usando su propio peso corporal durante siglos, aunque no ha sido hasta hace unos pocos años que esta forma de ejercicio se ha hecho popular en los gimnasios de todo el mundo. Normalmente, el entrenamiento con peso corporal requiere un equipamiento mínimo, lo que lo convierte en una opción económica y práctica para hacer ejercicio.

    5. Entrenamiento de fuerza

    El entrenamiento de fuerza ha sido una importante tendencia de fitness durante años. Se caracteriza por el uso de pesas con el fin de mejorar o mantener la fuerza.

    6. Profesionales de fitness formados, certificados y con experiencia

    Parece que el mercado para los profesionales de fitness se está ampliando y se está haciendo más competitivo, lo que provoca un creciente interés por un cierto grado de certificación en el sector. En todo el mundo existen acreditaciones de terceros para profesionales de programas de salud, fitness y ejercicio clínico, así como registros de expertos en ejercicio.

    7. Yoga

    En los últimos años, el yoga se ha mantenido entre las 10 principales tendencias de fitness. Lo que hace que el yoga sea una opción atractiva para mucha gente es que hay muchos tipos distintos y normalmente se adapta a cualquier nivel de fitness. Algunos tipos de yoga son Ashtanga, Power Yoga y Bikram Yoga, también conocido como yoga “caliente”.   

    8. Entrenamiento personal

    Los entrenadores personales son un elemento fundamental en los gimnasios y en los centros de salud y fitness. Entrenar con un entrenador profesional es una buena alternativa para aquellos que busquen un enfoque más personalizado para alcanzar los objetivos individuales. Algunas sesiones de entrenamiento personal se pueden realizar en pequeños grupos, aunque tradicionalmente son individuales.

    9. Programas de fitness para personas mayores

    Ahora más que nunca, las personas mayores se retiran con mejor salud que las generaciones anteriores y buscan opciones para mantenerse en forma. La encuesta sugiere que “los centros de salud y fitness deberían aprovechar esta oportunidad y ofrecer programas de ejercicio seguros y adecuados a su edad para este sector de la población hasta ahora ignorado”.

    10. Fitness funcional

    El fitness funcional consiste en el uso del entrenamiento de fuerza para mejorar la capacidad de las personas para realizar actividades de la vida diaria. Por su naturaleza, puede parecerse a los programas de fitness para las personas mayores, pero el fitness funcional puede estar dirigido a otros grupos de edad y se puede usar en programas clínicos para reproducir las actividades domésticas.

     

    Fuente: Basado en información procedente de la Encuesta internacional sobre tendencias de fitness de 2018, publicada en la revista Health & Fitness Journal del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM).

    © Cigna 2018

    La información facilitada en el presente artículo solo está disponible con fines informativos y no debe reemplazar el dictamen médico. Las referencias a terceras organizaciones o empresas y a sus productos, procesos o servicios no constituyen un aval o garantía de los mismos.

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