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    Cuatro formas de conseguir un IMC (índice de masa corporal) más sano

    bicicleta

    Con solo perder un 5 % de peso corporal puede ayudar notablemente a su corazón. Lea los consejos de Cigna para obtener un IMC más sano.

    • Tome más frutas y verduras y asegúrese de que consume la cantidad suficiente de fibra y proteínas saludables. También puede mejorar su dieta reduciendo la sal, el azúcar y las grasas, además de tener en cuenta el tamaño de las porciones.
    • Propóngase realizar 2,5 horas de ejercicios cardiovasculares a la semana, como, por ejemplo, una caminata rápida.
    • Elabore una dieta sana y cúmplala. Su médico puede aconsejarle acerca de la cantidad de calorías que debe consumir, bien para perder o ganar peso, bien para mantenerse en el actual.
    • Entrene sus músculos al menos dos veces por semana.

    Fuentes: https://www.theguardian.com/science/2016/feb/22/small-weight-loss-brings... https://www.webmd.com/diet/obesity/healthy-weight#3

     

     

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