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  • ¿Se siente solo en el extranjero?

    Trasladarse a otro país es una experiencia emocionante. Representa una oportunidad de ampliar horizontes y explorar una cultura diferente. No obstante, los expatriados pueden atravesar periodos de soledad al vivir en un sitio nuevo.

    En ocasiones puede sentirse aislado y solo viviendo a muchísimos kilómetros de casa.

    Recuerde por qué se mudó.

    Los cambios pueden asustar, pero ser expatriado puede ser una oportunidad maravillosa. Aceptar este paso es fundamental: en primer lugar, es importante recordar por qué decidió dar el salto. Trabajar en otro país es una oportunidad excepcional para aumentar la confianza en sí mismo y adaptarse a nuevas situaciones.

    ¿Por qué no hacer una lista de todas las experiencias que podrá vivir y que no habrían sido posibles si no se hubiese mudado? Se trata de un excelente ejercicio para cuando tenga que volver a casa o mudarse a un nuevo lugar, ya que le permitirá recordar los buenos momentos.

    Decir adiós a la zona de confort

    Salir de la zona de confort es fundamental al intentar establecerse en un lugar nuevo. Aunque adaptarse a una cultura diferente puede ser todo un desafío, es importante intentar conocerla para estar más a gusto. Esto permitirá evitar sentimientos de soledad y proporcionará un sentimiento real de pertenencia.

    Recomendamos probar algún deporte, cultura o expresión artística local, que también puede ser intentar preparar algún plato de la gastronomía del lugar.   Es una manera excelente de conocer a gente nueva y aprender más sobre la cultura de acogida.

    Contactar con otros expatriados

    Si se siente aislado viviendo en otro país, hay muchas posibilidades de que no sea el único. Socializar con otros expatriados es una excelente forma de integrarse.

    Considere asistir a algún acontecimiento de la principal red de expatriados del mundo, InterNations. Esto le permitirá conocer a gente en una situación similar que viva cerca de usted. También podrá recibir consejos útiles sobre su nuevo entorno por parte de gente que ya haya estado en la misma situación.

    Hablar con la familia y los amigos en su país

    Vivir a tantos kilómetros de casa puede ser difícil. A veces uno puede sentirse aislado y solo.

    Gracias a las nuevas tecnologías y a los teléfonos de toda la vida, no tiene por qué sentirse aislado.  Recomendamos establecer un horario fijo para hablar con amigos o familiares. Escuchar una voz familiar o ver la cara de un ser querido puede ayudar a lidiar con los sentimientos de soledad.

    Ir de viaje

    Puede parecer un consejo algo raro, pero vivir en un lugar nuevo representa para los expatriados una gran oportunidad de viajar y conocer lugares nuevos. Hacer una escapada de fin de semana es una manera maravillosa de salir de casa o del trabajo. Únase a un viaje en grupo; puede ser otra oportunidad de socializar.

    Utilice sitios web como TripAdvisor o Lonely Planet para conocer las atracciones más cercanas. Como mínimo, podrá hacer fotos estupendas y así publicarlas y mostrárselas a sus amigos, que verán dónde ha estado.

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    Expatriados, Viajar


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    Este documento sirve solo como referencia y su finalidad es únicamente informativa. El contenido de este documento no pretende sustituir al asesoramiento, diagnóstico ni tratamiento médico profesional. Solicite siempre el consejo de su médico o de otro proveedor de salud cualificado siempre que tenga alguna pregunta relacionada con una enfermedad.

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