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  • Principales tendencias fitness en 2017

     

    La Encuesta internacional anual sobre tendencias de fitness del Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM, por sus siglas en inglés) reveló que la tecnología ponible ocupa el número 1 en tendencias de fitness en 2017, seguida por el entrenamiento con peso corporal y por el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés). Lee más para saber el significado de estas tendencias.

     

    1. Tecnología ponible

    La tecnología ponible incluye rastreadores de actividad física, relojes inteligentes, medidores de la frecuencia cardíaca, gafas de visión inteligente y la reciente tendencia de los tejidos inteligentes e interactivos. La tecnología domina prácticamente todos los aspectos de nuestras vidas y, seguramente, este año ofrecerá numerosas herramientas que te ayudarán a estar en la mejor forma.

     

    2. Entrenamiento con el peso corporal

    El entrenamiento con el peso corporal es cualquier tipo de ejercicio en el que el propio peso corporal se usa como método de resistencia. Normalmente este tipo de entrenamiento implica el mínimo equipamiento, por lo que es muy práctico y económico, uno de los motivos de su popularidad. Los movimientos clásicos son las flexiones de brazos, las dominadas y las sentadillas.

     

    3. Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)

    El HIIT normalmente es una rutina de 30 minutos en la que se realizan ráfagas cortas de ejercicios de alta intensidad con breves periodos de descanso. Este tipo de ejercicio ayuda a quemar calorías rápidamente y se puede encontrar en diferentes tipos de entrenamientos y en gimnasios en todo el mundo.

     

    ¿Cuánto tiempo deberías dedicar al ejercicio?

    Cuando se trata de salud física, cualquier cosa que haga trabajar a tu corazón es estupenda para tu salud y deberías aspirar a realizar 210 minutos de actividad física a la semana: es decir, 30 minutos al día. Saber más en este vídeo.

    Este artículo se publicó en nuestra revista Cigna Global, “Your Health Matters” - Edición de primavera 2017.

     

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