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  • Reto de salud: cómo mantener la salud de sus ojos

     

    Aunque, debido a nuestro estilo de vida frenético, no solemos reparar en ellos, nuestros ojos son una parte importante de nuestro cuerpo y de nuestra salud. Es fácil olvidarse de los ojos porque rara vez duelen cuando existe un problema, pero cuidar de ellos y proteger nuestra vista es un factor importante que contribuye a mantener nuestra calidad de vida.

    Las causas principales de los problemas de la vista y de los ojos están relacionadas con la edad, por eso se deben cuidar los ojos conforme envejecemos. A continuación le ofrecemos una lista de algunas cosas sencillas que puede hacer para mantener la salud de sus ojos:

     

    Realícese revisiones oculares periódicas

    Las revisiones oculares no consisten únicamente en comprarse unas gafas nuevas o en cambiar la graduación, son importantes porque, con ellas, se pueden detectar problemas de salud y signos tempranos de enfermedades de los ojos. Los optómetras recomiendan que la mayoría de las personas se realicen una revisión de la vista cada dos años.

     

    No fume

    Fumar aumenta el riesgo de padecer enfermedades que afectan a los ojos, como las cataratas. Si fuma, puede visitar nuestra página de apoyo donde encontrará consejos que le ayudarán a dejar de fumar.

     

    Practique ejercicio regularmente

    El ejercicio no solo ayuda a mantener su cuerpo en forma; estudios realizados demuestran que puede ayudar a reducir el riesgo de pérdida de visión, que puede suceder a causa de la presión arterial alta, la diabetes y la arterioesclerosis.

     

    Mantenga una dieta saludable

    Una dieta saludable y equilibrada contribuye a mantener una buena salud en general, incluida la de la vista. La variedad de frutas y verduras, ricas en vitaminas A y C, ayuda a mantener la salud de la retina.

     

    Proteja sus ojos del sol

    Nunca mire al sol directamente, y use gafas de sol que protejan sus ojos de los rayos UV. Opte por un par que contenga la marca CE, que garantiza que ofrece un nivel seguro de protección.

     

    Dé un respiro a sus ojos

    Mirar un monitor de ordenador o una pantalla durante largos periodos de tiempo puede causar fatiga ocular. La regla del 20-20-20 puede resultar útil: intente descansar la vista cada 20 minutos centrándose en algo que esté a 20 pies de distancia (6 metros) durante 20 segundos. 

     

    Fuente: Basado en la información del Servicio Nacional de Salud del Reino Unido (National Health Service, NHS), el Instituto Británico de la Vista (National Eye Institute, NEI) y la WebMD.

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