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    RETO DE SALUD: mantenerse activo durante las vacaciones

    ¡Por fin llega el verano! Es posible que haya planeado unas estupendas vacaciones de verano y tenga muchas ganas de llegar a su destino para un descanso de calidad. Pero, ¿ha pensado en cómo mantenerse activo durante las vacaciones?

    El objetivo de las vacaciones es descansar, así que ¿por qué íbamos a hacer ejercicio? Aquí está el porqué:

    • El ejercicio le ayudará a relajarse. Reducirá sus niveles de estrés, por lo que se sentirá “de vacaciones” desde el primer día.
    • El ejercicio también libera endorfinas que le hacen sentirse feliz, por lo que tiene más probabilidades de disfrutar de sus días de viaje.
    • Algo de actividad diaria le ayudará a dormir mejor, por lo que se sentirá más descansado y renovado al final de las vacaciones.

    Tenemos algunas sugerencias y consejos para ayudarle a mantenerse motivado y en forma haciendo ejercicio mientras disfruta de las vacaciones. Solo deberá recordar llevar en la maleta ropa para hacer ejercicio y no le quedarán excusas.
     

    Aproveche el hotel al máximo
    Si ha reservado un hotel con piscina o gimnasio, úselo. Por lo general, estas instalaciones están abiertas desde por la mañana temprano hasta tarde por la noche, por lo que tendrá tiempo de sobra para un chapuzón en la piscina o una pequeña carrera para acelerar el pulso.

    Olvídese del transporte público y de los taxis y camine
    ¿Qué mejor modo de conocer el nuevo entorno de vacaciones que explorarlo a pie? Puede incluso apuntarse a una excursión a pie; es una manera excelente de explorar y conocer el lugar.

    Súbase a la bici
    Montar en bicicleta es un ejercicio excelente. Se usan todos los músculos del tren inferior, le ayuda a mantener la salud cardiovascular, reduce la presión arterial y el riesgo de diabetes, así como algunos tipos de cáncer. Además de eso, puede ser un medio de transporte excelente.

    Haga ejercicio y diviértase en la playa
    No se limite a tumbarse en la playa, vaya a correr. Haga ejercicio. Si es una persona competitiva, puede organizar un partido de cricket, voleibol o fútbol. En una playa de arena supondrá un esfuerzo extra para sus piernas, corazón y pulmones, ya que la superficie requiere hacer un esfuerzo extra para caminar.

    Refrésquese en el mar
    Si se traslada a un lugar cercano a la costa, la mejor forma para refrescarse y ejercitarse a la vez es jugar en el mar. Puede incluso dar rienda suelta al niño que lleva dentro y probar algunos deportes acuáticos. Únicamente deberá prestar atención a las advertencias de marea locales y a las zonas seguras para el baño.

    Elija un deporte
    ¿Qué tal probar algo nuevo? ¿Qué tal el windsurf, el esquí acuático o el buceo? Puede incluso optar por unas vacaciones deportivas como un retiro de yoga o un campamento de fitness.

     

    Este artículo se publicó en nuestra revista para clientes Cigna Global, “Your Health Matters” - Edición de verano 2016

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