Consiga un presupuesto Acceso clientes
  • Estamos aquí para ayudarle 24/7
  • Contáctenos
  • Centro de recursos para expatriados

    LOS EXPATRIADOS LO SABEN BIEN: Afrontar el estrés durante las vacaciones

     

    El periodo festivo es una época de relax y diversión. Y eso puede que sea así para muchas personas, pero para los expatriados, las vacaciones a menudo pueden ser sinónimo de estrés.

    Para aquellos que viven lejos de sus seres queridos, decidir cómo pasar las vacaciones puede ser algo estresante. Puede que haya obligaciones y expectativas de viajar para ver a la familia, al mismo tiempo que, cuando las “visitas a casa” no son posibles, las vacaciones pueden convertirse en un momento de soledad.

    Lo que es más, muchos expatriados pueden experimentar momentos duros cuando tienen que pasar las vacaciones en un país extranjero, y adaptarse a nuevas tradiciones, ya que no se sienten en el lugar adecuado para seguir las propias.

    Es importante mantener una mentalidad positiva y mantenerse fiel a sus prioridades para poder disfrutar. Siga estos consejos para afrontar parte del estrés y la soledad que pueden causar las vacaciones.

    Póngase en contacto con sus seres queridos

    Sus familiares y amigos que regresan a casa o que se quedan en el extranjero pueden querer estar con usted durante las vacaciones y esperar una visita. Si bien es posible que no pueda cumplir con sus expectativas, puede hacer todo lo posible para mantener el contacto: una conversación telefónica o pasar unos minutos conversando con un ser querido puede marcar una gran diferencia y elevar tanto su espíritu como el de ellos.

    Saque el máximo partido

    Adaptarse a las nuevas tradiciones puede conllevar una mezcla de sentimientos y luchas emocionales. Intente no someterse a demasiada presión. Abrazar lo nuevo mientras se mantiene una sensación de tradición con su nuevo entorno puede ayudarle a sentirse mejor.

    No deje que la exageración le afecte

    Puede sentirse rodeado de imágenes e ideas de lo que deberían ser unas vacaciones perfectas, pero la verdad es que las vacaciones pueden ser estresantes desde el punto de vista emocional y financiero. No se deje influir por los medios y evite compararse con imágenes nada realistas. 

    Intente no aislarse

    Haga un esfuerzo por pasar tiempo visitando lugares que le aporten felicidad, encuentre formas de conectar con amigos en el extranjero o pase tiempo con nuevos amigos locales que puedan reconfortarle cuando se sienta triste. 

    Busque ayuda

    Las personas que atraviesan situaciones complicadas, como pasar el duelo por un ser querido o afrontar una ruptura sentimental pueden ser especialmente vulnerables y experimentar más estrés emocional con las vacaciones. Es importante no ignorar sus sentimientos. Buscar la ayuda de especialistas o asistir a sesiones de asesoramiento puede ayudarle a examinar sus sentimientos y afrontar la sobrecogedora lucha emocional.

    Encuentre su equilibrio

    Tómese tiempo para reflexionar y piense en lo que mejor se adecua a su caso. Tanto si puede o quiere visitar a sus familiares o pasar las vacaciones en su país de destino, debe estar en sintonía con sus prioridades y necesidades personales. Encontrar el equilibrio adecuado para usted es esencial para su salud mental.

     

    Fuente: Basado en artículos de The National y Expat Nest.

    © Cigna 2017

    La información facilitada en el presente artículo solo está disponible con fines informativos y no debe reemplazar el dictamen médico. Le recomendamos que hable con un asesor médico independiente. La información facilitada en el presente artículo no pretende sustituir la atención médica adecuada de un médico. Las referencias a terceras organizaciones o empresas y a sus productos, procesos o servicios no constituyen un aval o garantía de los mismos.

    Más de 95 millones de clientes en todo el mundo usan Cigna. Únase a ellos.

    TOP