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  • 5 consejos para cumplir sus propósitos de Año Nuevo

    Un nuevo año siempre es una gran oportunidad para comenzar de nuevo y lograr sus metas, inspirarse y hacer cambios en su estilo de vida para mejorar.

    Los propósitos de Año Nuevo pueden variar enormemente, pero siempre se trata de lograr algo que tendrá un impacto positivo en su vida. ¿Necesita algo de inspiración? Compruebe estas estadísticas para los 10 propósitos principales de Año Nuevo del año pasado.

    Independientemente de cuál sea su objetivo. Lo importante es que está en el camino correcto para lograrlo. Lea estos consejos para ayudarle a cumplir sus propósitos de Año Nuevo y maximizar sus posibilidades de no abandonar.

    1. Empiece por metas pequeñas

    Puede sentirse motivado y entusiasmado con su objetivo, pero no permita que su ambición lo lleve a niveles inalcanzables. Si desea probar una nueva actividad, no se comprometa a 5 veces a la semana: empiece despacio y de manera consistente para que su cuerpo se acostumbre a ella y construya a partir de ahí. Darse la oportunidad para cumplir su objetivo en pequeños pasos puede ayudarle a evitar desanimarse en el camino.

    2. Haga que sea algo medible

    Para percibir que una meta es alcanzable, es importante hacer que sea concreta y medible. Por ejemplo, si quiere hacer más ejercicio, establezca el tiempo que quiere que sea: 30 minutos al día, 4 veces a la semana; o, si quiere perder peso, asegúrese de saber exactamente qué peso saludable quiere alcanzar. Al asignar una medición, está especificando qué aspecto tiene la consecución de la meta.

    Para ayudarle a hacer un seguimiento del progreso, puede hacer un seguimiento de la actividad registrando la ingesta de comida y el ejercicio que haga.

    3. Sea realista

    Marque objetivos de acuerdo con su estilo de vida y con lo que será capaz de lograr. De lo contrario, podría desmotivarse. Sea honesto consigo mismo y asegúrese de considerar los recursos y el tiempo de los que dispone para ayudarle a alcanzar sus metas.

    4. Elabore un plan

    Así sabrá lo que quiere lograr, pero asegúrese de definir el cuándo, el dónde y el porqué de su visión; de ese modo puede establecer un plan de acción y estar en la ruta correcta para lograr su objetivo.

    5. Mantenga una actitud positiva

    Puede ser complicado hacer cambios en su vida, pero centrarse en la parte negativa solo contribuirá a su desánimo. Intente no pensar en lo cansado que se siente después de una sesión en el gimnasio, o el estrés que puede causarle dejar de fumar; crea en su objetivo y trate de recordar constantemente los beneficios y el impacto que tendrá en su vida. Centrarse en lo positivo le ayudará a tener más resolución y hacer que ocurra.

     

    Fuentes: Basado en información de Statistic Brain y Fitbit.

    © Cigna 2018

    La información facilitada en el presente artículo solo está disponible con fines informativos y no debe reemplazar el dictamen médico. Le recomendamos que hable con un asesor médico independiente. La información facilitada en el presente artículo no pretende sustituir la atención médica adecuada de un médico. Las referencias a terceras organizaciones o empresas y a sus productos, procesos o servicios no constituyen un aval o garantía de los mismos.

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